사과 효능, 칼로리

사과 효능, 칼로리

우리나라 사람 중 과일하면 바로 떠오르는것은 아마도 사과일텐데요. 맛이 매우 좋기에 잼이나 술 또 파이와 식초 등 여러 음식에 활용이 됩니다. 맛만 좋은것이 아니라 건강에도 밀접한 관계를 가지는데 사과 효능 어떤것들이 있으며 사과 칼로리는 어느정도인지 보도록 할께요.

사과는 피부미용에 정말 좋아요. 피부를 재생하고 탄력을 유지해주는 비타민B, C가 풍부합니다. 그리고 섬유질이 풍부하며 섭취했을때 장내에 가스를 유발해 섭취한 양에 비해 포만감이 높아 다이어트에도 좋습니다.

그리고 유기산이 함유된 사과는 인체가 섭취한 철분의 흡수율을 높여주어 빈혈 증상을 완화하는데 좋으며, 펙틴이란 성분이 풍부한데 이는 수용성 식이섬유로써 장의 연동운동을 활발히해 소화불량을 개선해주며 변비에 특히 좋습니다.

사과에는 풍부한 구연산, 주석산, 과당등이 몸이 피로함을 느낄때 피로물질을 효과적으로 배출해 피로를 풀어주며 입맛을 돋구어줍니다. 또 플로보노이드의 성분은 암을 예방하는 효과가 있고 유기산이 면역력 증진에 도움이 된다고 하네요.

마지막으로 사과 칼로리는 100g기준 약 57kcal 정도라고 하네요. 사과 한개 보통 200~300g정도이니 1개 칼로리는 약 100~150kcal정도라고 생각하면 되겠습니다. 이렇게해서 사과 효능 및 사과 칼로리 알아보았어요.