현미 효능 알아보기

현미 효능 알아보기

현미라는것은 벼에서 왕겨를 제거한상태로 과피 및 종피 등의 겨층을 제거하지 않은 상태의 쌀을 뜻하는데요. 백미보다 식감은 다소 거친편이에요. 아무쪼록 다이어트시 현미가 탁월한 효능을 보인다고 하는데요. 그 외 어떤 효과를 기대할 수 있는지 현미 효능을 살펴보겠습니다.

현미는 당뇨에 좋은데요. 당뇨가 있을때 혈당관리는 필수입니다. 평소 백미를 대신해 현미를 이용해 식사를 하신다면 당분의 흡수가 억제되어 인슐린 분비를 담당하는 췌장의 부담을 경감시켜준다고 합니다.

식이섬유가 풍부한 현미입니다. 식이섬유는 인체에 흡슈가 되지 않고 섭취된 음식의 칼로리를 섭취하여 억제해주고 포만감이 높기에 다이어트에 효과적인데요. 게다가 식이섬유는 변의 양을 늘려주며 장의 연동운동을 자극해 변비해소에 효과가 탁월합니다.

현미에는 옥타코사놀이란 성분이 에너지 대사에 중요하다하는 글리코겐의 저장량을 증가해주기에 평소 쉽게 피로를느끼는분들께 도움이 된다고 합니다.

현미는 카드늄과 납 그리고 수은처럼 중금속을 배출해주는 효능이 뛰어나며, 꾸준히 섭취하면 함유된 베타시토스테롤의 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주기에 혈액정화, 그로인한 동맥경화 및 고혈압 등의 혈관성질환 예방에 좋다고 합니다. 현미 효능에 대해 알아보았습니다.